Bewusstheit durch Bewegung

Bewegen, Lernen und Erkennen

Lebenslanges Lernen, zu dem jeder Mensch heute aufgerufen wird, stellt eine wesentliche Frage nach der Selbstverantwortung für das eigene Handeln und Wohlbefinden. Wenn wir fühlen, was wir wissen und tun wollen, sind wir bis ins hohe Alter in der Lage zu lernen. Sobald unsere Absichten durch Erfahrungen klar werden, folgen auch klare Handlungen. Für diese Klarheit benötigen wir Aufmerksamkeit, Interesse und Bewusstheit. Die Feldenkrais-Methode stellt uns im Alltag auf immer wieder neue Art und Weise die Frage wie wir uns bewegen und wie wir mit uns selbst sowie unserer Umwelt umgehen.

Warum Bewegung fürs Lernen?

Bewegung und Lernen, die Entstehung notwendiger und sinnvoller Vernetzungen im Gehirn, sind vom ersten Lebenstag an eng miteinander verknüpft. Motorische Nerven entwickeln sich beim Fötus noch bevor die sensorischen funktionsfähig werden. Folglich ist der Bewegungssinn, auch kinästhetischer Sinn genannt, der erste aller Sinne in der Entwicklung der Lebewesen. Als Quelle alles Lebendigen bewirkt und begleitet Bewegung sämtliche Prozesse: das Spüren ebenso wie das Denken und Fühlen. Gefühle, Gedanken und Entschlüsse lösen Impulse im Nervensystem aus, die sich in Muskelaktivität ausdrücken. Schmerz, Freude, Angst, Wut, Leidenschaft, Schreck oder Gelassenheit bestimmen unsere innere und äussere Haltung und unser Befinden.

Da wir am längsten und meisten Erfahrung mit Bewegung haben – viel mehr und länger als mit dem Denken und Fühlen -, benutzt Feldenkrais als Werkzeug und Forschungsfeld Bewegung in ihrer elementarsten Form. Ziel ist es, Klarheit darüber zu erlangen, wie wir uns lenken, leiten und handeln, um dem Dasein mehr Klarheit und Richtung zu geben – nicht zuletzt für ein leichteres, schmerzfreies, humaneres Leben.

Was lerne ich in Feldenkrais Einzelstunden und Gruppenlektionen?

Lernprozess

Jede Stunde – jede Lektion – birgt ihren eigenen Lernprozess und ist in ihrem komplexen Aufbau eine Komposition. Jede Stunde widmet sich der Verbesserung einer «Funktion» und ist in ihrem Variantenreichtum anders und neu.

Schwerpunkte beim Lernen

Das Stimulieren von Neugier und Entdeckerlust begünstigt neue Vernetzungen im Gehirn und ist entscheidend für den Lernprozess. Für optimale Bewegungsqualität sorgen Konzepte aus der Physik und aus dem Judo: Das Prinzip der maximalen Effizienz bei minimalem Kraftaufwand ist oberstes Gebot. Die Umkehrbarkeit von Bewegung (das Reversibilitätsprinzip) ist ebenfalls hohes Gebot.

Verbesserung der Bewegungs-, Handlungs- und Lebensqualität im Alltag

Die Qualität der Handlung wird daran gemessen, ob die Bewegung in jedem Moment angehalten oder in jede beliebige Richtung weitergeführt werden könnte. Ziel ist nicht die komplette Entspannung, sondern eine, so Feldenkrais, «gesunde, leichte und angenehme Anstrengung». Die Reduktion der Spannung ist erforderlich, weil effektive Bewegung mühelos ist. Je mehr Möglichkeiten wir zur Verfügung haben um etwas zu tun, desto ökonomischer gehen wir vor.

Der Weg ist das Ziel…

Das verfeinerte kinästhetische Empfinden führt zu einer kontinuierlichen Erweiterung des Ich-Bildes. Das ist der Schlüssel für die Wandlung von Haltung und Verhalten, die diesen Weg der neuromuskulären Umorganisation begleitet. Es fügt die nicht bewussten und damit unbeweglichen Körperteile – meist Ursache von Muskelspannungen, Verletzungen und abgenutzten Gelenken – ins Ich-Bild zurück. Bewusst wird dabei nicht nur der dynamische Zusammenhang zwischen allen Knochen, Gelenken, Muskeln, Sehnen und Organen, sondern auch die Rolle, die das Denken und Fühlen in unseren Handlungen spielt. Das Spektrum vorgeschlagener Möglichkeiten der Beobachtung und Variation reicht von leichten, sehr langsamen, winzig kleinen oder nur gedachten Bewegungen auf einer Körperseite bis hin zu ausladenden, komplexen, raumgreifenden, schnellen Bewegungen.